Gerkite žolelių arbatą. Paimkite lygiomis dalimis gvazdikų, ramunėlių ir jonažolių žiedus. Užpilkite arbatinį šaukštelį mišinio stikline verdančio vandens ir palaikykite po dangčiu 15–20 minučių.
Norite miegoti giliai – įsigykite šunį. Kasdieninės pasivaikščiojimai prieš miegą: atsigaus jūsų miegas ir gera nuotaika.
Prieš miegą užsidėkite ant kairės rankos bevardžio piršto žiedą su ametistu, kuris gelbsti nuo nemigos.
Kad būtų lengviau užmigti ir miegoti giliau, prieš miegą miegamajame išpurkškite kvapiklį, paruoštą taip: sumaišykite citrinos žievelę, rožių žiedlapius, eukalipto lapus, kadagio šakeles, šalavijų ir čiobrelių žolę (proporcijomis 1:2:2:2:3:3). Užpilkite 3 šaukštus žolelių mišinio 1 litru verdančio vandens ir palikite 6 valandas termose.
Po vakarinio dušo stovėkite basomis ant kilimėlio, kol atliekate vakarines procedūras prieš miegą.
Prieš miegą išgerkite stiklinę šilto pieno arba vandens su arbatiniu šaukšteliu medaus arba cukraus.
